Jak dosáhnout nejlepších výsledků při léčení aterosklerózy?

Díky těmto změnám můžete „vyčistit“ vaše tepny, významně snížit riziko úmrtí na aterosklerózu a prodloužit aktivní, produktivní léta svého života. Váš věk přitom nehraje roli; stačí na to několik týdnů.

Začněte tím, že změníte způsob stravování. Jezte doma připravená, chutná jídla s minimálním obsahem tuků a cholesterolu. Je důležité zvýšit v jídelníčku podíl ovoce, zeleniny, obilovin a především vlákniny. Taková strava dokáže snížit hladinu vašeho krevního cholesterolu o 20 až 30 procent a v průběhu čtyř týdnů rovněž normalizovat hladinu glukózy (krevního cukru). Pokud omezíte přisolování pokrmů, pak můžete docílit i normálního krevního tlaku a snížení hmotnosti.

Buďte aktivní, zařaďte do svého denního programu cvičení nebo jinou pohybovou aktivitu.

Odhaduje se, že pokud by lidé u nás přestali kouřit a změnou životosprávy dosáhli snížení hladiny cholesterolu v krvi na 4,6 mmol/l a systolického (horního) krevního tlaku na hodnotu pod 125, bylo by možné zabránit 82 procentům srdečních infarktů, které lidé utrpí před 65. rokem života. Tyto jednoduché změny životního stylu by našemu národu přinesly víc užitku než všechny léky a operace dohromady.

Dr. Hans Diehl, M.P.H., zakladatel programu CHIP, odborník na zdravou výživu a životosprávu