Laskavost změní svět – i tebe
Přestože se rodiče Anny Frankové snažili v klidu vychovávat rodinu v jiné zemi, hrůzy války a nacismu je pronásledovaly. Frankovi uvízli v Amsterdamu po německé okupaci Nizozemska v roce 1940. V roce 1942 pronásledování Židů donutilo Frankovy skrývat se v tajném přístavku v amsterodamské kanceláři otce Anny. Více než dva roky žila rodina Frankových v této tajné komoře s dalšími čtyřmi uprchlíky.
Přestože rodina byla později zatčena a Anne a její rodina se staly obětí holocaustu, jejich douhé přežívání v tajné místnosti umožnilo několik lidí, kteří vůči Frankovým projevili velkou laskavost. Tito starostliví přátelé přinášeli rodině jídlo i zprávy z vnějšího světa. Jejich přátelství a laskavost byly pro Frankovy záchranným lanem, zejména pro Anne, která psala o svých myšlenkách a zážitcích z tohoto věznění. Nesobecká laskavost a obětavý soucit těchto pomocníků přinášely rodině naději v tomto nebezpečném období lidských dějin.
Co je to laskavost?
Laskavost neboli altruistická láska je orientace vlastního já na druhé. Laskavost se projevuje bez ohledu na to, zda osobě, která ji prokazuje, přináší nějaký užitek. Není projevována výhradně na základě povinnosti nebo principu, ale také na základě přesvědčení, že druzí jsou hodni času a úsilí. Soucit (neboli laskavost) je definován jako „citlivost vůči trápení druhých s odhodláním pokusit se s tím něco udělat“.
Jaké přináší laskavost výhody?
Laskavost s sebou nese řadu fyzických i psychických benefitů. Většinu z nich zakoušejí například ti, kteří ji projevují prostřednictvím dobrovolnictví. Několik studií prokázalo, že dobrovolnictví snižuje riziko předčasného úmrtí. Když pomáháme druhým, rozšiřujeme tím i svůj vlastní sociální okruh a podporu. To přispívá ke zlepšení našeho duševního zdraví.
Nejdůležitější výsledky výzkumu
Vědecké studie ukazují, že laskavost přináší pozitivní účinky na zdraví, včetně zvýšení energie a dlouhověkosti, snížení stresu a bolesti, zdravějšího kardiovaskulárního systému a zakoušení pocitů vnitřního klidu a celkové pohody.
David R. Hamilton, PhD, je chemik, který opustil kariéru vývojáře léků na srdce a rakovinu, aby se mohl věnovat výzkumu zdravotních přínosů laskavosti. Hamilton říká, že laskavost uvolňuje oxytocin – stejnou chemickou látku v mozku, která se vylučuje, když se matka přitulí ke svému miminku. Oxytocin má kardioprotektivní účinky; chrání srdce dočasným snížením krevního tlaku. Jeho vysoké hladiny byly prokázány u lidí, kteří vynikají vůči druhým neobyčejnou štědrostí.
Pomocí funkčního snímání magnetickou rezonancí vědci identifikovali specifické oblasti mozku, které jsou velmi aktivní během hluboce empatických a soucitných emocí. „U altruisticky založených jedinců byla (v porovnání s méně altruistickými jedinci) zaznamenána zvýšená aktivita v zadní horní spánkové kůře. Jednotlivé projevy laskavosti uvolňují endorfiny i oxytocin a vytvářejí nová nervová spojení. Důsledkem takové plasticity mozku je, že altruismus a laskavost se stávají sebeutvrzujícími. Laskavost se může stát sebeposilujícím návykem, který vyžaduje stále menší a menší úsilí k uplatnění."
Jak laskavost posilovat
Používejte schopnost chovat se ke druhým laskavě, nebo o ni přijdete. Zde je několik návrhů, jak laskavost uplatňovat v každodenním životě:
· Vyhledávejte aktivně příležitosti k projevení laskavosti – a konejte! Zkuste každý den prokázat jeden laskavý skutek – členům své rodiny, přátelům, spolupracovníkům, cizím lidem v obchodě nebo dokonce vůči zvířatům.
· Čiňte laskavé skutky anonymně.
· Buďte laskaví sami k sobě a projev laskavosti od druhých s radostí přijměte.
· Nedělejte si nic z toho, když někdo na váš laskavý skutek nereaguje příznivě.
· Nezapomínejte, že lepší je dávat než přijímat.
Projevy laskavosti mohou být velmi prosté: Věnování úsměvu cizímu člověku, vrácení nákupního vozíku z parkoviště zpět do obchodu, poskytnutí svého času někomu, kdo potřebuje vyslechnout, popovídání si s kolegou, s nímž se obvykle nebavíte, poptání se, jestli nemocný přítel nebo postarší soused nepotřebuje něco nakoupit, popřání k narozeninám někomu, s kým nejste ve stálém kontaktu, pomoc s domácími pracemi – či sdělení blízkým, jak moc pro vás znamenají.
Dejte si předsevzetí, že budete následující měsíc vyhledávat konkrétní příležitosti k projevům laskavosti, že budete aktivně praktikovat tento důležitý charakterový rys. Můžete také registrovat způsoby, jakými druzí projevili laskavost vůči vám nebo druhým lidem a zanamenávat si tyto jejich činy do deníku vděčnosti.
Přátelé Anny Frankové riskovali své životy, když se starali o Frankovy během jejich ukrývání. Laskavost zanechává ve světě stopy, které nejsou nikdy zapomenuty.
V našem každodenním životě v 21. století mohou projevy laskavosti začít od úplných maličkostí; pomalu, ale jistě však laskavost změní váš pohled na lidi, příležitosti a svět kolem vás.
Laskavost nejen potěší druhé a učiní jejich život šťastnějším, může změnit i váš vlastní život. Laskavost je akt altruistické lásky – druh čisté lásky, která se snaží pomáhat a neubližovat. Zlepšuje život jejího poskytovatele i jejího příjemce. Laskavost je zvláštní dar, jenž můžete používat k pozitivní proměně světa okolo vás – krůček po krůčku, jeden drobný laskavý čin za druhým.
Z knihy Neila Nedleyho Optimize Your Brain (Optimalizuj fungování svého mozku). Vydalo Nedley Health Solutions.