Prečo prestať fajčiť?

Pomôžete iným, aby zostali zdraví:

• znížite riziko rakoviny pľúc, srdcového ochorenia, infekcie dýchacích ciest a iných zdravotných problémov vo vašej rodine, ktoré spôsobuje vdychovanie dymu z vašej cigarety,
• ak ste tehotná, zvýšite svoje šance mať zdravé dieťa.

Budete sa viac tešiť zo života:

• radosť z nezafajčeného domova,
• viac peňazí na míňanie,
• stúpne vám hladina energie,
• prestane vás trápiť cigaretový zápach z úst, žlté zuby a prsty,
• zlepší sa vám chuť a čuch.

Čo sa stane, keď prestanete fajčiť?

po 20 minútach:

• krvný tlak vám klesne
• ruky a nohy sa zohrejú na normálnu teplotu.

po 8-24 hodinách:

• hladina kysličníka uhoľnatého v krvi vám klesne na normál,
• zmenší sa riziko srdcového infarktu.

po 2-3 týždňoch:

• zlepší sa obeh
• pľúca pracujú o 30 % lepšie.

po roku:

• nadmerné riziko srdcového ochorenia je v porovnaní s fajčiarom len polovičné

po 10 rokoch:

• riziko, že zomriete na rakovinu pľúc je v porovnaní s fajčiarom len polovičné.

A teraz sa pozrime na vaše námietky:

1. Fajčenie mi pomáha zvládať stres.
   Nikotín, droga nachádzajúca sa v cigaretách, je stimulujúca látka. Takže fajčenie vlastne zväčšuje vašu reakciu na stres. Na redukciu stresu skúste:
   • cvičiť,
   • meditovať,
   • zhlboka dýchať.
2. Priberiem.
   Keď priemerný človek prestane fajčiť, priberie len 2,5 kg v priebehu dvoch rokov. V skutočnosti pravdepodobne trochu schudnete alebo sa vaša hmotnosť nezmení, ak:
   • začnete pravidelne cvičiť,
   • nebudete používať jedlo ako náhradu za fajčenie.
3. Som príliš starý, aby som prestal.
   Pamätajte na to, že:
   • vášmu telu nefajčenie prospeje bez ohľadu na vek.
   • nikdy nie ste príliš starý pre pozitívne zmeny.
4. Obávam sa abstinenčných príznakov.
   Niektorí ľudia (najmä ľahkí fajčiari) nemajú vôbec žiadne abstinenčné príznaky. Ak nastanú, pamätajte, že:
   • symptómy trvajú len 1-4 týždne, kým osoh z nefajčenia bude celoživotný.
   • abstinenčné príznaky sa dajú zvládnúť pomocou nikotínových náhrad a iných metód.

(Zdroj: Fast Guides. How to Quit Smoking.)