Recept na nezdolnou lásku

Klíčem k velké proměně jsou drobné, každodenní pocity. Naplňování vzorce silné lásky netrvá ani pět minut denně a rozhodně posílí váš vztah. Nyní si je projdeme krok za krokem.

1/ Ve čtyřech klíčových okamžicích dne si v duchu partnera přiviňte pevně k srdci

Lidé mají rádi písničky, protože vyjadřují citové spojení v podobě, jíž většina z nás nedosáhne. Milostné písně jsou krásné, ale k pevnějšímu spojení je příliš nepotřebujeme. Naopak velmi důležité je vypracovat si rutinu, při níž si budeme nejbližšího člověka držet blízko u srdce.

Za tímto účelem si zkuste vymyslet symbolické vyjádření, jímž potvrdíte, jak je pro vás partner důležitý. Může to být formulka „Jsi pro mě hodně důležitá/ý, „Dáváš mému životu smysl" a podobně. Můžete jen natáhnout ruku a letmo se partnera dotknout, na chvilku mu pohlédnout do očí.Symbolické vyjádření závisí jen na vás, jedinou podmínkou je, aby vycházelo ze srdce.

Až zvolíte symbolické vyjádření, používejte ho každý den ve čtyřech klíčových okamžicích: při probuzení, před odchodem do práce, po příchodu z práce, před usnutím.

Proč jsou tyto okamžiky klíčové? Z výzkumů plyne, že emoce o nízké intenzitě prostě plynou, jedna přechází ve druhou, připomínají klidně tekoucí potůček. Jsou-li tedy první pocity v novém dni příjemné, je pravděpodobné, že další emoce budou rovněž takové. Zvyšuje se tím pravděpodobnost, že i třetí a každá další emoce bude pozitivní, a tak dále. Citový prožitek tedy nelze přirovnat k hodu mincí, při němž platí pravděpodobnost padesát na padesát bez ohledu na počet hodů, nýbrž platí, že předcházející emoce významně ovlivňují nadcházející, čímž se vytváří pozitivní nebo negativní proud. Emoce se na sebe nabalují a potůček se rozšiřuje v řeku, která teče a teče, dokud do ní nezasáhne pozitivní nebo negativní změna v okolí.

Jen si vzpomeňte na nejlepší dny svého života. Většina z nich určitě začínala pozitivním naladěním. Vstoupíte-li do nového dne a budete-li mít svého partnera blízko u srdce - ať o tom partner bude vědět nebo ne - naladíte se pozitivně a příjemná atmosféra se přenese do vašeho vztahu jako takového, a to bez mluvení.

Budete-li pravidelně myslet na to, jak je pro vás partner důležitý, po několika týdnech zjistíte, že když hned po probuzení potvrdíte hodnotu, kterou pro vás partner má, děláte maximum pro své duševní zdraví a pohodu. Podruhé si partnera přiviňte k srdci před odchodem do práce. Tím udáváte tón času, který strávíte odloučeně. Potřetí si ho k srdci přiviňte po návratu z práce. Pozitivní ladění nadcházejícího večera bude mít uklidňující účinek na celou domácnost. I před spánkem si partnera přiviňte k srdci, abyste si osladili sny a přenesli lásku do nového rána.

2/ Šestkrát denně partnera obejměte, vždy na šest vteřin

Jakmile do vztahu zasáhne zášť, jako první mizí objetí. Trvá-li to dlouho, nedostatek objetí zaručuje pád do propasti. Rovnice je jednoduchá: čím méně se jeden druhého dotýkáte, tím větší vůči sobě pociťujete zášť. Cvičení, které trvá třicet šest vteřin denně, vám pomůže tuto nevítanou tendenci zvrátit.

Obejměte partnera alespoň šestkrát denně a v objetí zůstaňte minimálně šest vteřin. Šest objetí denně není náhodná volba. V současné době se pravděpodobně objímáte jednou dvakrát denně. Zvýšíte-li počet na šest, umožníte tím prohloubení vaší vzájemné blízkosti. Šestivteřinové objetí není krátké, takže zpočátku bude možná působit uměle. Objetí podporuje vylučování serotoninu, který zklidňuje organismus a někomu pomáhá i snižovat chuť k jídlu. Výsledek není k zahození: celkově se cítíte lépe, podrážděnost, nervozita a smutek ustupují a v procesu prohlubování blízkosti možná i shodíte pár kilo. 

3/ Myslete na váš vztah pozitivně

Tento krok je snadný. Během dne se na deset vteřin zastavte a věnujte partnerovi pozitivní myšlenky. Napište si tři.

4/ Slibte si, že lásku budete dávat štědře a se soucitným porozuměním

Slibte si, že dodržíte předsevzetí „Takhle ti budu každý den dávat lásku najevo" - jeho podrobný obsah můžete přitom formulovat zcela podle sebe.
Stavte na stručnosti a jednoduchosti, osvědčuje se zapsat si tento slib jako jakousi smlouvu na papír a lásku projevovat ve stejný čas každý den.
Inspirovat vás mohou skutečné sliby, které vymysleli jiní: Budu mluvit vstřícným tónem. - Zapálím pro tebe svíčku. - Ráno ti přinesu kávu do postele. - Ráno ti udělám snídani. - Ozdobím ti talíř květinou. - Schovám ti milostný vzkaz tam, kde ho najdeš.

Hloubka spojení

Hloubka spojení nevychází ze společného vkusu, jak si myslí plno lidí. Společný vkus je příjemný, ale neposkytuje vztahu dostatečně hluboké kořeny. Hluboké spojení musí vycházet ze sdílených hodnot, z toho, co je pro vás nejdůležitější.

Napište si oblasti, v nichž dosahujete nebo byste mohli dosáhnout hlubokého spojení na základě svých hodnot. Zkuste je začlenit do všech kroků vzorce silné lásky. Pokaždé, když si partnera během čtyř klíčových okamžiků dne v duchu přivinete k srdci, vzpomeňte si na to, jaké hodnoty sdílíte. Až budete partnera objímat, rovněž si připomeňte společně zastávané hodnoty. Totéž udělejte, až budete pozitivně myslet na váš vztah a až budete partnerovi se soucitným porozuměním a štědrostí dokazovat lásku. Posilování těchto kroků vytvoří ve vašem životě citové záchranné lano.

Citové záchranné lano

Chtějí-li manželé zůstat ve spojení, potřebují mít citové záchranné lano, podobně jako kosmonauti potřebují lano během pobytu ve volném vesmíru. Záchranná lana kosmonautů vlastně představují názornou analogii, protože umožňují maximálně volný pohyb a současně poutají kosmonauta ke kosmické lodi. Citové záchranné lano nás vzájemně spojuje, ale nesvazuje.

Představte si dlouhé pružné lano, které vás spojuje s partnerem. Bez ohledu na to, co právě děláte nebo prožíváte, jste spojeni. Lano vás drží u sebe i tehdy, je-li každý z vás někde jinde. Jste spojeni při rušném dni v práci. Jste spojeni, i když se na sebe zlobíte. Zkuste si citové záchranné lano zhmotnit tím, že si na kousek papíru, který budete ho nosit všude s sebou, napíšete např. některou z níže uvedených vět.

Příklady: Můj život má díky tobě větší smysl. Máme bohatou společnou minulost. Když mě něco trápí, utěšíš mě právě ty.

Tajemství pocitu blízkosti, když jste spolu, spočívá v pocitu blízkosti, když jste každý jinde.

Jednoduché každodenní úkony vycházející ze vzorce silné lásky vytříbí vaši citlivost vůči emocionálnímu světu partnera. Každodenní rutina, která trvá čtyři a tři čtvrtě minuty, vám pomůže i k tomu, abyste se lépe soustředili, podávali v práci lepší výkon a učiní celkově váš život hodnotnějším. Tyto krátké rituály zlepší váš vztah - i bez mnoha slov.

Podle materiálů Patricie Loveové a Stevena Stosnyho zpracoval Mojmír Voráč.