Chcete-li úspěšně zhubnout, je třeba dostatečně spát
Výsledky malé studie zdůraznily důležitost dostatku spánku pro ty, kteří chtějí úspěšně zhubnout.
Rubrika: Hubnutí a obezita
| Typ článku: Studie
Deset usedlých dospělých osob s nadváhou spalo po dobu dvou týdnů buď 5,5 hodiny denně, nebo 8,5 hodiny denně. O tři měsíce později se skupiny prohodily. Ti, kteří spali 8,5 hodiny denně, ztrácely podstatně více kilogramů v podobě tuků než ti, kteří spali méně než 5,5 hodiny denně. Nedostatek spánku měl současně za následek vyšší hladiny ghrelinu - hormonu, který odpovídá za pocit hladu.
Dostatečný spánek není tedy pouze nedílnou součástí zdravého životního stylu, jedná se i o důležitý komponent úspěšného shazování nadbytečných kilogramů.
Annals of Internal Medicine, Oct 5, 2010 vol. 153 no. 7 435-441
Počet přečtení: 3092
Datum: 26. 12. 2013