Rád bych se ráno nasnídal, ale prostě to nestíhám.

Začněte den tím, že vypijete dvě sklenice vody či teplého bylinkového čaje – tím propláchnete a osvěžíte žaludek. Pohodlně se oblečte a zacvičte si nebo se rychle projděte. Osprchujte se nebo se omyjte do půl těla a připravte si teplou snídani.

Tento návod je vhodný také pro děti. Uložte je večer do postele včas, aby pak ráno měly dostatek času na snídani.

V případě, že vás vaše zaměstnání nutí vstávat brzo, noste si zdravou, doma připravenou snídani do práce. Nasnídejte se až později během přestávky, např. kolem deváté hodiny. Vydatná snídaně vám dodá více energie, zlepší koncentraci a celkově přispěje k větší pohodě. Budete v menším pokušení mlsat. Dokonce budete schopni lépe ovládat své emoce.

Není to krásný způsob, jak zahájit každý nový den?

Dr. Hans Diehl, M.P.H., zakladatel programu CHIP, odborník na zdravou výživu a životosprávu.