Sezónní alergie

Alergie jsou imunitní reakcí na jinak neškodnou látku. Tato látka - ať už se jedná o pyl, zvířecí srst nebo prach - se dostane do kontaktu s buňkami sliznice nosu, úst, hrdla a plic.

U alergiků to skončí uvolňováním chemické látky zvané histamin. Histamin je součástí imunitního systému a způsobuje příznaky spojené s alergií, jako je kýchání, svědění a projevy podobné nachlazení. Antihistaminika působí tak, že blokují aktivitu histaminu a zastavují tak alergickou reakci.

Mnoho léků proti alergii dostupných na pultech lékáren funguje jako antihistaminika. Ale i některé potraviny a rostlinné výtažky mohou podobně blokovat účinky histaminu. Uveďme si několik z nich.

Vitamín C je ve vodě rozpustný vitamín, který se nachází v rostlinných potravinách, jako jsou citrusy, listová zelenina a bobulovité ovoce. Má několik funkcí, například dokáže hojit rány a zvládat infekce. Přehled studií ukázal, že vitamín C dokáže i zlepšit příznaky alergické rýmy, jako je svědění či kýchání.

Probiotika jsou mikroorganismy, které pomáhají udržet nebo zlepšit počet prospěšných bakterií ve střevech. Nacházejí se v několika potravinových zdrojích, např. v kysaném zelí, jogurtech, tempehu, zakysané smetaně či v nápoji zvaném kombucha. Přehled studií naznačil, že probiotika snižují příznaky alergie – a dokáží jim i předcházet. Z přehledu současně vyplynulo, že užívání probiotik potlačovalo i příznaky astmatu a atopické dermatitidy.

Kopřiva dvoudomá je kvetoucí rostlina, která pochází z Asie a západní části severní Afriky. Zdá se, že může také být účinným přírodním antihistaminikem. Starší studie z roku 2009 zjistila, že kopřiva může vést ke snížení příznaků alergie. Studie z roku 2017 však zjistila, že užívání kopřivy přinášelo podobný účinek jako placebo pilulka. Vědci proto upozorňují, že je zapotřebí dalšího výzkumu, abychom pochopili, zda je rostlina účinná.

Kopřivu si můžete natrhat, zakoupit jako doplněk stravy nebo jako sypaný čaj v obchodech se zdravou výživou.

Kvercetin je antioxidant, který se přirozeně nachází v cibuli, jablkách, grapefruitech, okře a dalších produktech. Studie z roku 2022 zjistila, že působí jako antihistaminikum a je schopen účinně snižovat příznaky alergie.

Kvercetin si můžete zakoupit jako doplněk stravy nebo (což je ta lepší varianta) přidat do svého jídelníčku více potravin bohatých na kvercetin.

Bromelain je sloučenina, která se nejčastěji vyskytuje v ananasu, ale můžete ji najít i ve formě doplňku stravy. Je známo, že je účinný při léčbě dýchacích potíží a zánětů spojených s alergiemi. Analýza z roku 2023 zjistila, že bromelain může být účinný proti sinusitidě, což je typ zánětu nosních dutin způsobený alergií nebo rýmou.

Odborníci doporučují získávat bromelain spíše konzumací ananasu než užíváním doplňku stravy.

Devětsil lékařský je rostlina, která patří do čeledi sedmikráskovitých. Vyskytuje se v celé Evropě a v oblastech Asie a Severní Ameriky. Starší výzkum z roku 2012 naznačil, že by mohla být účinná při snižování intenzity a četnosti záchvatů migrény. Může být ale také užitečná při léčbě nosních alergií. Studie z roku 2023 zjistila, že devětsil je bezpečnou a účinnou přírodní možností léčby u lidí se sezónní alergickou rýmou.

Devětsil je možné si natrhat a usušit, případně je k dispozici jako olejový extrakt nebo v podobě doplňku stravy.

Anna Schaeferová, ze stránky HealthLine.com