Vhodné odění člověka promění

Stres z horka nebo chladu, ke kterému dochází, když se tělo nedokáže dobře zahřát nebo ochladit, může oslabit imunitní systém a vést k onemocnění, nebo i ke smrti.

Cítíme-li chlad, snaží se tělo chránit své nejdůležitější orgány (mozek, srdce a ledviny) tím, že do nich vysílá více krve. Ruce, nohy a obličej jsou pak ovšem prokrveny méně, tudíž je v nich málo bílých krvinek a hojení ran či boj s infekcemi neprobíhá tak efektivně. Větší povrch těla umožňuje větší tepelné ztráty, proto vysocí lidé obvykle prochladnou snadněji než lidé malí.

Je-li velké horko, snaží se náš vnitřní termostat udržet stálou vnitřní teplotu tím, že nechá proudit více krve do kůže a člověk se začne potit. Pot tělo ochlazuje. Pokud je horko příliš velké a organismus to přestane zvládat (např. když se zahřívá rychleji, než se stihne ochlazovat), tělesná teplota se zvýší a dochází k dehydrataci, úpalu nebo jiným nemocem z horka.

Jestliže se chráníme před extrémním horkem či chladem, není pro tělo zdaleka tak náročné udržet optimální teplotu hluboko uložených orgánů. Je-li teplota těchto orgánů stabilní, zbývá mu více energie na boj s útočníky zvenčí, což má zase za následek posílení imunitního systému.

Neexistuje špatné počasí, jen špatné oblečení. (Norské přísloví)

Pět druhů nevhodného oblečení

2. Nadměrné oblékání v horkém počasí. – Když je horko, člověk se potí a tím se ochlazuje. Jste-li však oblečeni přespříliš, nedojde k ochlazení, nýbrž k dehydrataci. Zvýšený průtok krve do kůže může zatížit ostatní orgány, a tak oslabit funkci imunitního systému.

3. Těsný oděv. – Úzké džíny (nebo jiné přiléhavé oblečení) mohou omezovat krevní oběh, vyvolat otoky a ztrátu citlivosti. Mohou dokonce i poškodit svaly a nervy. U žen těsné oděvy, jako stahovací punčochové kalhoty či podvazkové pásy, tlačí na orgány a působí bolest, reflux kyselin a další vážné zažívací problémy. Bylo prokázáno, že těsný oděv snižuje rozsah pohybu střev, funkci autonomního nervového systému a svalovou aktivitu trupu. Současně přitom zvyšuje trávicí potíže, problémy se zády (s bederní páteří) a dobu potřebnou k průchodu stolice tenkým střevem. Bez dobrého krevního oběhu nemůže imunitní systém správně fungovat.

4. Boty s tenkou podrážkou na studené zemi. – Když jedna část těla prochladne, ovlivní to i ostatní části těla. Prostydnou-li například nohy, sníží se průtok krve do nosu a do krku. Toto ochranné opatření, jehož cílem je udržet průtok krve do nejdůležitějších orgánů, se nazývá „reflexní efekt“. Neproudí-li však dost krve do nosu a do krku, pak zde chybějí bílé krvinky, protilátky a další ochranné látky, na které se obvykle spoléhá imunitní systém v boji proti infekcím. Tato souvislost mezi studenýma nohama a nachlazením nám tedy objasňuje, proč je pro zdraví imunitního systému obzvláště důležité mít nohy v teple.

5. Kompresní kalhoty nebo legíny. – Ti, kdo po tréninku zůstávají příliš dlouho v propoceném oblečení, jsou ohroženi řadou kožních a bakteriálních onemocnění, včetně kvasinkových infekcí. Problémy nejčastěji způsobují kompresní tréninkové legíny z neprodyšného materiálu. Proto je doporučeno se ihned po tréninku osprchovat a převléknout.

Ochrana prádla před mikroby

Běžný prací cyklus spolu s účinným pracím prostředkem dokáže prádlo zbavit bakterií, virů i dalších zdrojů infekcí.

Zdraví škodlivé a toxické materiály

Polyester. – Jednou z nejoblíbenějších syntetických látek je polyester, který ale ztěžuje dýchání pokožky. Když je horko a kůže nemůže dýchat, může dojít ke zvýšení tělesné teploty a díky tomu i k uvolňování chemických látek z látky na pokožku. Dermatitida, ekzémy, svědění, vyrážky a zarudnutí jsou jen některé z nežádoucích účinků, které může polyester vyvolat.

Nylon. – Oblečení vyrobené z této textilie neabsorbuje pot z pokožky, což je nepříjemná vlastnost, která může vést k zápachu a/nebo kožním infekcím. Bělidla a barviva používaná v nylonu mohou rovněž způsobit podráždění.

Akryl. – Materiál používaný k výrobě akrylu, akrylonitril, je známý karcinogen a mutagen. Mezi zdravotní problémy, které může expozice akrylonitrilu lidem způsobit, patří ztížené dýchání, závratě, bolesti hlavy, nevolnost, slabost končetin a další.

Spandex. – Tento a jemu podobné oblíbené elastické materiály (např. elastan, lycra) se často používají k výrobě bikin, legín, sportovních podprsenek, punčochových kalhot a spodního prádla. Bohužel jsou vyrobeny ze škodlivých chemických látek (např. karcinogenního polyuretanu). Dlouhodobý kontakt s těmito textiliemi může způsobit podráždění kůže.

Umělé hedvábí. – Je známo, že toxické látky uvolňované z umělého hedvábí způsobují bolesti hrudi, svalů, hlavy, nespavost, nevolnost a/nebo zvracení.

Co si mám tedy vzít na sebe?

Bavlna. – Tento pohodlný, léty prověřený textilní materiál je prodyšný, odolný, hypoalergenní, dobře absorbuje pot a chrání tělo před změnami teploty.

Len. – Tento prodyšný, pohodlný a odolný materiál se snadno udržuje a je vhodný pro všechna roční období. Je také hypoalergenní.

Hedvábí. – Hedvábné oblečení je proslulé svou luxusní texturou, ale je vhodné i ze zdravotního hlediska. Vědci zjistili, že působí proti stárnutí, astmatu, ekzémům a plísním. Hedvábí také napomáhá k lepšímu spánku.

Vlna merino. – Je lehká, měkká a zcela přírodní. Reguluje teplotu a vlhkost a ani časem neztrácí tvar. Navíc poskytuje přirozenou ochranu před UV zářením. Podobně je na tom vlna alpaka.

Kašmír. – Kašmír je přírodní látka. Je hladká, jemná na dotek a vůbec velmi příjemná.

Konopí. – Konopí je známé pro svou pevnost a odolnost. Je oblíbenou oděvní tkaninou již tisíce let. Dobře drží tvar a používáním měkne.

Bambus. – Skvělá novinka! Bambusová tkanina je prodyšná, hypoalergenní, termoregulační, jemná a měkká. Chrání před UV zářením a vlhkost z pokožky saje lépe než bavlna. Je také biologicky odbouratelná.

Akční plán

Býváte často prochladlí či přehřátí a potíte se? Jak můžete své tělo zbavit přílišného stresu z chladu nebo horka?

Zjistěte, z jakého materiálu je oděv, který máte na sobě. Máte-li sklon k ekzémům nebo alergiím, prohlédněte si šatník a pouvažujte, jak byste mohli omezit působení toxinů na největší orgán svého těla – kůži.

Z knihy Eddie Ramireze a Corrie Hausové Krotitelé pandemie. Vydaly Prameny zdraví.