Chci-li hubnout, co můžu dělat – kromě změn v jídelníčku?

Buďte připraveni na slabé chvilky: Jestliže víte, že nedokážete sníst pouze jednu sušenku, pak raději nejezte ani tu první. Nekupujte si „problematické“ potraviny. Když je doma nebudete mít, nebudete je moci ani mlsat.

Když se nudíte nebo se cítíte frustrovaný či opuštěný, vyjděte si na procházku. Dopřejte si sklenici dobré minerálky, přečtete si něco povzbudivého nebo zavolejte svému příteli. Naučte se mlsat spíš přirozené potraviny, jako jsou hrozny, meloun nebo mrkev.

Hledejte duchovní pomoc. Bůh nás stvořil proto, abychom se mohli radovat ze zdraví a úspěchů. Požádejte ho o pomoc.

Je načase skoncovat s nezdravými, rychlými redukčními dietami, které ve vás vyvolají spíš pocit neúspěchu a frustrace a při kterých budete mít stále hlad. Rozhodněte se pro nový životní styl, který změní vaše návyky a bude trvalým základem vašeho lepšího zdraví. Pokud budete jíst přirozené potraviny, pak si můžete dopřát více jídla a přitom i zhubnout.

Dr. Hans Diehl, M.P.H., zakladatel programu CHIP, odborník na zdravou výživu a životosprávu