Cvičení na tři minuty
Odborníci na zdraví srdce doporučují 40 minut aerobního cvičení střední až intenzivní intenzity třikrát až čtyřikrát týdně, aby se snížilo riziko infarktu a mrtvice. Více než 80 % dospělých však tato doporučení nesplňuje. Nemáte 40 minut? Věnujte cvičení tři minuty.
V nedávné japonské studii byla fyzická aktivita střední intenzity v rozmezí 30 sekund až tři minuty spojena se zlepšením složek metabolického syndromu (obvod pasu, krevní tlak, hladina cukru a tuku v krvi).
Zařazení krátkých pohybových aktivit během dne může být prvním krokem ke zdraví a aktivnějšímu i spokojenějšímu životnímu stylu.
Počet přečtení: 46
Datum: 11. 6. 2026