Dobrý spánek zlepšuje imunitu
Důkazy nashromážděné v posledních několika desetiletích ukazují, že dostatečný spánek zlepšuje schopnost imunitního systému odolávat infekcím.
Kratší doba spánku u jinak zdravých lidí je spojena se zvýšeným rizikem vzniku nachlazení. V jedné studii vědci zjistili, že 50 % osob, které v předchozím týdnu spaly méně než 5 hodin denně, se nakazilo. Z těch, kteří spali v průměru více než 7 hodin, se nakazilo pouze 18 %. Chronická spánková deprivace také přispívá ke zvýšenému riziku obezity.
Zvyšte odolnost svého těla vůči infekcím tím, že budete každou noc spát alespoň 7-8 hodin.
Počet přečtení: 2
Datum: 12. 7. 2024