Obrazovky ruší spánek
Nedávná studie zjistila, že večerní hraní videoher, kontrolování e-mailů a textových zpráv nebo noční sledování televize nás připravuje o dostatek spánku.
Téměř 95 % dotazovaných ve studii uvedlo, že hodinu před spaním používají nějaký druh elektroniky, a přibližně dvě třetiny přiznaly, že během týdne nespí dostatečně.
Vystavení umělému světlu před spaním zvyšuje bdělost a potlačuje uvolňování melatoninu, hormonu podporujícího spánek. Vystříháním se používání elektroniky před spaním můžete pozitivně ovlivnit spánek, náladu, zdraví, vztahy, zvládání stresu, produktivitu práce i studijní výsledky. Zkuste vypnout obrazovku a vzít do ruky knihu – vyspíte se lépe a plnohodnotněji.
Počet přečtení: 34
Datum: 22. 10. 2026