Nechoďte spát brzy po jídle

Studie na 1000 pacientech prezentovaná na kongresu Evropské kardiologické společnosti zjistila, že čekání 60-70 minut před spaním po jídle sníží riziko mrtvice o 66 %. A každých dalších 20 minut čekání snižuje riziko mrtvice o dalších 10 procent.

Zde je zdravotní tip, který nevyžaduje velké úsilí: Počkejte alespoň hodinu (optimálně několik hodin), než půjdete po jídle spát. Nejenže snížíte riziko mrtvice, ale předchozí výzkumy ukázaly, že snížíte i riziko refluxní choroby a spánkové apnoe. Dopřejte si tedy dřívější večeři (pokud vůbec nějakou J) a užijte si lepší spánek.