Hodina pohybu denně
Pravidelná fyzická aktivita nepřináší jenom prodloužení života, snižuje se i riziko demence, imunitní systém je odolnější, člověk lépe spí a má více energie, zrychluje se metabolismus, lépe se snáší stres, zlepšuje se nálada atd.
Kolik pohybu je třeba? V roce 1996 doporučoval hlavní hygienik USA 30 minut denně – i když výsledky studií ukazovaly něco jiného, nechtěl přicházet s příliš extrémním požadavkem. (Podobná situace je dodnes s hladinou cholesterolu, přestože výsledky studií ukazují, že optimální je pod 4,0 mmol/L, za rozumný limit se pokládá 5,0 mmol/L.) Po deseti letech se zástupci jiné organizace (Institute of Medicine) shodli, že už sneseme pravdu – optimální je hodina pohybu denně.
S použitím podkladů ze stránek www.nutritionfacts.org
Počet přečtení: 4147
Datum: 28. 3. 2016