Jak je možné čelit stresu?

Při cvičení dochází k vylučování endorfinů, které navozují příjemné pocity a tím chrání tělo před účinky stresu. Zvlášť prospěšný je pohyb na čerstvém vzduchu, který spolu se slunečním zářením rovněž podporuje produkci endorfinů.

Jednoduchý, vegetariánský způsob stravování. Tento způsob stravování představuje nejmenší zátěž pro lidský organismus a je pro člověka nejpřirozenější. Výsledkem je více energie, větší výkon a výdrž. Abstinence od tabáku, alkoholu, kofeinu či jiných škodlivých drog. Za užívání všech těchto látek budete muset dříve nebo později zaplatit svým zdravím.

Dostatek odpočinku. To znamená především dostatečně dlouhý spánek (v noci), ale také čas na rozptýlení a dovolenou. Nezapomeňte na jeden den odpočinku koncem týdne. Voda v hojné míře – vnitřně i zevně. Pijte tolik vody, aby vaše moč byla vždy průhledná (to odpovídá 6 až 8 hrnkům nebo 1,8 až 2,4 l vody denně). Den začínejte vždy sprchou – střídavě teplou a studenou – nebo umytím do půl těla.

Pevný životní základ. Víra v Boha, smysl života, klidný a harmonický domov, smysluplná práce, dobří přátelé – to všechno jsou účinné prostředky proti stresu. Radostná mysl. Představte si rozmrzelého muže, jak kráčí v dešti do práce a celou dobu nadává. A pak si představte trojici radujících se dětí, které si hrají – rovněž v dešti. Kdo z nich je vystaven většímu stresu? Rozdíl nespočívá v okolnostech, ale v našem postoji k nim.

Život nám většinou dává na vybranou. Rozhodněte se proto radovat se z životních prožitků tak, jak přicházejí. Zkuste se radovat z maličkostí, ze slunečného dne, ale třeba i z deště. Usmívejte se a vracejte úsměvy. Prospějete tak sobě i svému okolí.

„Poznal jsem, že není pro člověka nic lepšího, než se radovat a konat v životě dobro.“ (Kazatel 3,12)

Dr. Hans Diehl, M.P.H., zakladatel programu CHIP, odborník na zdravou výživu a životosprávu