Jak získat naději
I tak se ale můžeme vydat na cestu k uzdravení s pomocí kterékoli z následujících šesti rad:
Vylepšete řeč svého těla. – Nezapomeňte, že to, na co se soustředíte, také cítíte. Přestaňte se tedy tvářit mrzutě. Stůjte vzpřímeně se vztyčenou hlavou a rameny dozadu, i když se vám nechce. Možná vás překvapí, jak vám tato jediná změna spraví náladu!
Usmívejte se. – Pokud to nezabere, usmějte se znovu. Pokud se někdo neusmívá, obdarujte jej svým úsměvem vy.
Přestaňte se na svět dívat pesimisticky. – Negativističtí lidé stále rozebírají, jak se mají špatně, a sdělují svá trápení každému ochotnému posluchači. Pro vztahy to může znamenat zátěž; navíc se pak problémy zdají horší, než skutečně jsou.
Snažte se být laskaví. – Rozdávejte „prosím“ a „děkuji“ na potkání. Všímejte si, když druzí dělají věci správně, a raději je chvalte, nekritizujte. Je-li třeba, nebojte se omluvit, a kdykoli můžete, udělejte pro druhé něco dobrého. Pokud jste to dosud nevyzkoušeli, pravděpodobně zjistíte, že zdvořilé chování je nakažlivé!
Buďte vděční. – Sepište si deset lidí, míst nebo věcí, za které jste opravdu vděční. Seznam mějte po ruce, a když vám bude ouvej, nahlédněte do něj.
Zanechte negativních slov a frází. – Vymažte ze svého slovníku skeptické fráze a slova (jako „strašný, hrozný, šílený“). Když své vyjadřování zmírníte a začnete více používat pozitivnější slova, i vaše nálada se zlepší. Na seznamu klišé, která kazí náladu, jsou také například věty: „Nestojím za nic“, „jsi tak špatný“ a „jak jsi mohl“.
Poznámka: Pokud vám právě zemřel někdo blízký nebo jste prožili traumatickou událost, je normální být smutný. Když čelíte takovéto „situační depresi“, je důležité nebojovat. Zármutkem, který nás potká, si musíme projít, prožít si jej – a navíc musíme pochopit, že uzdravení vyžaduje čas.