Jste po většinu času unavení a vyčerpaní? Zkuste zařadit trochu pohybu!

Nedávná šestitýdenní studie na zdravých, mladých lidech zjistila zlepšení v hladině energie. Účastníci studie byli náhodně rozděleni do tří skupin - bez pohybového programu, s pohybovým programem nízké intenzity a s pohybovým programem střední intenzity. Účastníci ze dvou posledních skupin navštěvovali třikrát týdně fitness laboratoř. Před zahájením programu a na konci byla měřena jejich aerobní výkonnost.

U obou skupin, kde se intervenovalo pohybem, hlásili účastníci zlepšení v hladině energie - a to nezávisle na tom, jestli se zvýšila jejich fyzická zdatnost. Zajímavé bylo, že pocit únavy byl závislý na intenzitě cvičení.

Zdá se tedy, že pouhé tři dny týdně, ve kterých budete fyzicky aktivní, mohou zvýšit vaši hladinu energie o 20 procent a snížit váš pocit únavy až o 65 procent!