Masáž pomáhá zvládat stres

V jednom výzkumu masírovali členové rodiny děti, které trpěly juvenilní revmatickou artritidou. Děti s mírnou formou této nemoci byly masírovány svými rodiči 30 dní po dobu patnácti minut (kontrolní skupina absolvovala relaxační terapii). Masáž u těchto dětí okamžitě snížila hladinu úzkosti a stresového hormonu (kortizolu).

Lékaři, rodiče i děti se po třiceti dnech shodli, že děti prožívají méně bolesti (co se týče četnosti i intenzity), přičemž se zvýšila jejich aktivita, do té doby omezovaná bolestí.

Masáž prospívá i lidem s primárními psychiatrickými poruchami. Dvaapadesát hospitalizovaných dětí a adolescentů s poruchami osobnosti a depresí absolvovalo denně půlhodinovou masáž zad. V porovnání s kontrolní skupinou, která se mezitím dívala na relaxační videonahrávky, byli mladí pacienti po masáži méně depresivní, méně úzkostní a měli nižší hladinu kortizolu ve slinách.

Kromě toho v poslední den výzkumu označily i zdravotní sestry tyto pacienty za méně úzkostné a více spolupracující. Během sledovaného období se také zlepšil noční spánek těchto pacientů.

Ukázka z knihy dr. Neila Nedleyho „Život bez deprese“, kterou lze objednat na adrese www.a-o.cz.