Potíže s trávením

Postupně změníme stravu tak, aby na konci týdne neobsahovala žádné potraviny s nízkým obsahem vlákniny (viz níže uvedený seznam). Po určitou dobu je třeba být na sebe v tomto ohledu velmi přísný. Několik týdnů se budeme vyhýbat veškerým živočišným výrobkům, včetně mléčných produktů. Toto opatření změní bakteriální flóru střev, střeva posílí a průjem nebo zácpu, kterými možná trpíme, zmírní.

Budeme jíst vyrovnanou stravu bohatou na nerafinované celozrnné obiloviny, stravu s nízkým obsahem tuku a bílkovin. Každý den ke svému jídlu přidáme dvě až tři polévkové lžíce pšeničných otrub. Vyhneme se všem dráždidlům žaludku (pálivému pepři, koření, octu, prášku na pečení, nápojům s kofeinem, nikotinu, kakau, čokoládě, cukru, příliš horkým či studeným jídlům nebo nápojům, koncentrovaným potravinám) a pokud možno i všem lékům, na kterých nejsme bezpodmínečně závislí.

Každý týden se budeme jeden nebo dva dny postit. Před ulehnutím do postele v den předcházející dnu postnímu vezmeme osm až deset tablet aktivního uhlí.

Budeme dodržovat pravidelné doby jídla i spánku. Mezi ukončením jednoho jídla a začátkem druhého ponecháme minimálně pětihodinovou přestávku, během které nebudeme jíst. Důležité je jíst pomalu a po malých soustech, dobře žvýkat a nikdy se nepřejídat. Doporučuje se jíst pouze dvakrát denně – snídani a pozdní oběd.

Je vhodné denně mezi jídly vypít šest až osm sklenic vody, ve dnech půstu deset až dvanáct, nepít však nikdy při jídle. Voda musí být absorbovaná dříve, než se začnou trávit tuhé složky potravy.

Nebudeme jíst přezrálé ovoce nebo zeleninu, potraviny, které by byly sebeméně pokažené, jídla, která procházejí v průběhu výroby fermentačním procesem, atd.

Vyhneme se jakémukoliv stahování v oblasti břicha a za všech okolností budeme udržovat končetiny v teple (tím zabráníme překrvování břišní krajiny). Nejméně jednu hodinu denně věnujeme nějaké fyzické aktivitě pod širým nebem.