Vstaňte a shoďte několik centimetrů v pase

Obvod pasu je určitým indikátorem vašeho zdraví. Čím je váš obvod pasu větší, tím se zvyšuje pravděpodobnost vzniku různých zdravotních problémů, jako jsou záněty, vysoký krevní tlak, inzulinová rezistence, vysoká hladina cukru v krvi a ukládání tukových zásob na životně důležitých vnitřních orgánech. Všechny uvedené faktory zvyšují riziko vzniku diabetes mellitus (cukrovky) a srdečních onemocnění. Častější, byť i krátké přestávky v sezení přispívají ke spalování tuku v pase. Testovaná skupina lidí v předmětné studii musela během přestávek v sezení stát pouze 1 minutu.

Vaše přestávky v sezení nemusí být vůbec dlouhé, měly by však být časté, abyste dosáhli požadovaných výsledků. Používejte připomínač, který vás bude upozorňovat na nutnost přestávek kdykoli budete sedět. Mohou to být hodinky, které pípají, časovač, který tiká nebo nějaký program na vašem počítači. Zní to složitě? Tak potom zvažte následující: studie v této oblasti upozorňují na problémy skupiny lidí, kteří jsou zvyklí hodně sedět. Tito lidé žijí kratší dobu a mají vyšší riziko vzniku srdečních onemocnění, a to i navzdory pravidelnému pohybu. Stačí jen pamatovat na to, abyste celý den nevysedávali na židli. Osvojte si i další metody pro zhubnutí v pase: popíjejte zelený čaj (který napomáhá k ploššímu bříšku), jezte obiloviny (také hrají roli při získání menšího obvodu pasu)a osvojte si aktivní způsob života. Snažte se oblíbit si pravidelné cvičení.

Převzato z webových stránek Ambulance klinické výživy.