Vstaňte a shoďte pár centimetrů v pase

Obvod pasu je dobrým indikátorem vašeho zdraví. Čím je větší, tím se zvyšuje pravděpodobnost vzniku různých zdravotních problémů, jako je sklon k zánětům, vysoký krevní tlak, inzulinová rezistence, vysoká hladina cukru v krvi a ukládání tukových zásob na životně důležitých vnitřních orgánech. Všechny uvedené faktory zvyšují riziko cukrovky a srdečních onemocnění. Častější, byť i krátké přestávky v sezení přispívají ke spalování tuku v pase.

Vaše přestávky v sezení nemusí být vůbec dlouhé (stačí minutu či dvě), měly by však být časté (nejlépe jednou za půl hodiny). Používejte připomínač, který vás bude upozorňovat na nutnost přestávek kdykoli budete sedět. Mohou to být hodinky, které pípnou, časovač nebo nějaký program na počítači, jež vám dají znamení.

Z webových stránek Ambulance klinické výživy