Zjistěte své vlastní stresory

Konstruktivní způsob, jak odkrýt druhy svých stresorů, je zamyslet se nad stejnými základními otázkami, jaké si kladou novináři. Hledají odpovědi na pět tázacích zájmen: kdo, co, kdy, kde a proč? Odpovězte si na každou tuto otázku ve vztahu k sobě samému. Například: kdo (co) je v mém životě stresorem? Nebo: v kterých situacích se zvyšuje úroveň mého stresu? Žena může mít pocit, že má skvělého manžela, přesto ji však stresuje, když manžel otočí vypínačem a sníží tak teplotu v ložnici o pět stupňů. Stresorem „kdy a kde“ může být i ranní cesta do práce v dopravní zácpě.

Když jste zjistili, jaké jsou vaše hlavní stresory, máte k dispozici dvě možnosti, jak je zvládnout. Buď se jim můžete vyhnout, nebo je odstranit. To však není vždycky možné, a tak vám nabízím druhou možnost. Nazval jsem ji „zdravá adaptace“.

Ukázka z knihy dr. Neila Nedleyho „Život bez deprese“, kterou lze objednat na adrese www.a-o.cz.