Blahodárné účinky vodoléčby

Mnohé kultury v minulosti využívaly vodu v různých podobách k léčení nemocí.

Hydroterapie (ať už v sauně, ve vaně nebo v nějaké jiné podobě) je jednou z nejlepších metod, jak aktivovat imunitní systém a zabránit bezprostřednímu ohrožení organismu.

Terapie pocením

Terapie pocením patří k nejlepším metodám, jak zbavit tělo toxinů - odumřelých kožních buněk, nečistot, tuků, virů, a dokonce i těžkých kovů. Když tkáně uložené hluboko v těle dosáhnou teploty přibližně 37,8 °C, stávají se nervová zakončení méně citlivými na bolest. Uvolňují se hormony beta-endorfiny a noradrenalin, které přirozeným způsobem bolest tlumí. Vědci zjistili, že terapie horkou vodou zvyšuje v těle hladinu hormonů dobré nálady, jako jsou dopamin, serotonin, endorfiny a oxytocin.

Příjemné, intenzivní teplo svaly výrazně zklidňuje. Pojivové tkáně se stávají poddajnějšími a napětí ve svalech i v kloubech tak klesá. Ne všichni se shodují na tom, že vodoléčba či pobyt v sauně napomáhají k hubnutí; obojí ale rozhodně zrychluje metabolismus.

Velké horko a nízká vlhkost vzduchu u typické vodoléčby mají za následek rozšíření cév, tudíž i větší srdečně-cévní aktivitu, aniž by však současně docházelo k zvýšení krevního tlaku.

Nemáte saunu? Žádný problém! Sauna je jen jednou z pěti jednoduchých možností, jak lze využít léčivé síly horké a/nebo studené vody.

Pět metod domácí vodoléčby

Horká nebo teplá koupel. – Horké lázně a koupele skvěle napomáhají k zvýšení tělesné teploty.

Zahřívací láhev. – Vědci zjistili, že vlhké teplo proniká do těla 27krát lépe než suché. Jedním z nejjednodušších a nejlevnějších způsobů přenosu vlhkého tepla je přiložení zahřívací láhve (termoforu). Jde o gumový vak, který se naplní horkou vodou a používá k léčebným účelům. Je levný a jeho aplikace je méně pracná než u dříve hojném přikládání horkých a studených obkladů.

Sauna. – Největší přínos pro zdraví má tato terapie: 15–25 minut v sauně a potom 30–60 vteřin ve studené vodě. Je to velice osvěžující a navíc šok z následného krátkého pobytu ve studené vodě podporuje bojeschopnost imunitního systému.

Horké a studené obklady. – Dalším snadným způsobem, jak doma provádět vodoléčbu, jsou horké a studené obklady. Dříve se k obkladům používaly ručníky namočené ve vodě, vyždímané a poté zahřáté na stojanu nad vařící vodou. Díky mikrovlnným troubám je tento proces mnohem jednodušší.

Příprava horkých obkladů v mikrovlnce: Namočte středně velký ručník a pak jej trochu vyždímejte, aby nebyl příliš nasáklý vodou. Ručník vložte do plastového sáčku a ten zavažte na uzel. Plastový sáček s ručníkem uvnitř vložte do mikrovlnné trouby a zahřívejte 1-2 minuty. Měl by být dost horký. K vyjmutí horkého ručníku ze sáčku použijte kuchyňské chňapky. Horký mokrý ručník zabalte do suchého ručníku a přiložte přímo na pokožku té části těla, kterou potřebujete ošetřit.

Obecně platí, že horký obklad se má přiložit na 3–5 minut a pak má následovat přiložení studeného obkladu na 30–60 sekund. Tento postup opakujte nejméně třikrát.

Máte-li problémy se srdcem nebo arytmii, léčbu horkem a chladem raději nezkoušejte. Fyzicky zdatní lidé sice zvládají kontrastní procedury velmi dobře, pro někoho však může být šok způsobený chladem příliš silný.

Další kritéria, která je nutno zohlednit při provádění vodoléčby

Jestliže vám to zdravotní stav nedovoluje nebo se vám nechce pouštět do studené části těchto procedur, dopřejte si alespoň tu horkou. Následné přirozené ochlazení bude mít za následek také určitý (i když ne tak výrazný) zdravotní přínos.

Ponory ledních medvědů

Během pandemie covidu-19 se celosvětově zvýšila popularita zimního plavání, polárních ponorů i tzv. divokého plavání (jak se zimnímu plavání říká ve Velké Británii).

Vnitřní vodoléčba

Jste-li dehydratováni, zpomaluje se lymfatický oběh. To je velice špatné, protože lymfatický systém pomáhá tělu bojovat proti infekcím. Současně udržuje hladinu tělních tekutin, vstřebává tuky a odstraňuje buněčný odpad.

Pití teplé vody rozpouští hleny a pomáhá je odvádět z dýchacích cest. Může tak ulevit od kašle, bolesti v krku nebo ucpaného nosu.

Pití horké vody zvyšuje tělesnou teplotu, což zase pomáhá tělu uvolňovat toxiny a čistit krev.

Pití horké vody může zlepšit krevní oběh tím, že odbourává tukové zásoby v krvi. Studená voda může naopak způsobit ztuhnutí oleje obsaženého v trávené potravě. Výsledkem je tuk usazený na střevních stěnách.

Pití horké vody může také přispět k pravidelnému, zdravému a bezbolestnému vyprazdňování. Jedna či dvě sklenice teplé vody ráno hned po probuzení mohou vyprázdnění zázračně napomoci a urychlit je.

Kolik vody byste měli vypít? Tolik, aby byla vaše moč čirá. Dalším často používaným pravidlem je vypít denně půl litru vody na každých 15 kilogramů tělesné hmotnosti.

Akční plán

Vyzkoušejte si zvolenou vodoléčebnou proceduru. Chcete-li posílit svůj imunitní systém a celkově zlepšit svůj zdravotní stav, zvažte její pravidelné provádění, ať už jste nemocní, nebo ne.

Zamyslete se nad tím, kolik vody pijete (nebo nepijete). Pokud jí pijete málo, vymyslete si a zaveďte nějaké nové návyky, které vám v rámci každodenní rutiny pomohou pít vody více.
Z knihy Eddie Ramireze "Pandemic Busters" Krotitelé pandemie. Vydaly Prameny zdraví.