Čistý vzduch

Viry se šíří vzduchem v malých vodních kapičkách vylučovaných kašlem, kýchnutím nebo dokonce mluvením. Nošení roušek pomáhá omezit šíření těchto kapiček, ale pobyt venku je ještě větší ochranou, protože na čerstvém vzduchu rychle mizí. Ve vnitřních prostorách se mohou kapénky viru hromadit, což zvyšuje riziko nákazy.

Lékaři doporučují zavést čerstvý vzduch, aby se snížilo riziko infekce. Otevřete dveře a okna. Vpusťte dovnitř čerstvý vzduch. Lékaři doporučují v kancelářích a učebnách ventilační systém, který několikrát za hodinu vymění vzduch v místnosti, aby se snížilo riziko infekce.

Ve zdravotní zprávě o koronavirech z Velké Británie člen Vědecké poradní skupiny pro mimořádné události uvedl: „Vědecké poznatky naznačují, že pobyt venku na slunečním světle a dobré větrání jsou oba vysoce ochranné proti přenosu viru.“ Zpráva doporučuje procházky v parku nebo piknik venku. Odborníci z Londýnské školy hygieny a tropické medicíny uvádějí, že částečky vlhkosti, v nichž se drží viry, se čerstvým vzduchem rozředí, a dodali, že UV záření ze slunce také pomáhá viry ničit.

Odborník na infekční nemoci z Nottinghamské univerzity uvedl: „Využívání venkovních prostor je jednou z nejméně rizikových forem činnosti.“ Uvedl, že má v úmyslu chodit na ryby a hrát golf. Choďte na procházky. Jezděte na kole. Užívejte si svobody pobytu venku a udržujte si zdraví.

Výzkumníci z Kalifornské univerzity v Davisu a Oregonské univerzity zveřejnili v časopise mSystems (časopis Americké mikrobiologické společnosti) zprávu, v níž uvádějí následující doporučení pro zdravější pracovní prostory:

Otevřete okna pro lepší cirkulaci vzduchu.

Otevřete závěsy a žaluzie, aby se dovnitř dostalo více přirozeného slunečního světla.

To platí pro učebny, kanceláře, denní stacionáře, domovy pro seniory, univerzity, státní úřady, kostely i naše vlastní domovy. Tyto jednoduché návrhy mohou mít významný vliv na zdraví člověka. Využijte těchto dvou přírodních prostředků, které jsou zdarma od Boha, ke zlepšení svého zdraví.

Přínosy čerstvého vzduchu

Přínosů čerstvého vzduchu je mnohem více. Odhaduje se, že v roce 2011 způsobilo znečištění ovzduší v USA přibližně 107 000 úmrtí. Královská lékařská fakulta odhaduje, že ve Velké Británii každoročně zemře 40 000 lidí v důsledku znečištění ovzduší. Skupina britských lékařů uvedla následující výhody čerstvého vzduchu:

Zvyšuje energii, zejména pokud jste venku v přirozeném prostředí. – Pobyt na čerstvém vzduchu je lepším zdrojem energie než tradiční šálek kávy nebo energetický nápoj. Čerstvý vzduch a kyslík vitalizují krev a přenášejí více kyslíku do celého těla. Čerstvý vzduch je obzvláště prospěšný pro mozek, protože pomáhá udržovat duševní bystrost.

Zlepšuje trávení. – Po jídle se projděte na čerstvém vzduchu, abyste zlepšili trávení.

Čistí plíce. – Každý ví, jak je důležité nekouřit, což je nejhorší typ znečištění ovzduší, který má v USA ročně za následek více než 440 000 úmrtí. I v každodenním ovzduší se nachází určité znečištění: prachové částice, viry nebo výfukové plyny z automobilů. Hluboké dýchání čistého vzduchu vám pomůže vyčistit plíce. Hlen zachycuje prachové částice a viry. Hluboké dýchání, a v případě potřeby i kašel, pomáhá plícím odstranit zachycené znečištění. Pití alespoň dvou litrů vody denně také pomáhá vytvářet více hlenu v dýchacích cestách, který odstraňuje nečistoty.

Uvolňuje stres a úzkost. – Při pocitu úzkosti se zastavte a zhluboka se nadechněte čistého vzduchu, nejlépe venku, kde můžete cítit vůni stromů a květin. Předpokládá se, že zvýšený obsah kyslíku zvyšuje hladinu serotoninu uvolňovaného v těle, což vám následně pomůže cítit se šťastnější a uvolněnější. Několikrát se zhluboka nadechněte a vzduch pomalu vypusťte. Vnímejte, jak z vašeho těla odchází napětí. Je to přirozený relaxační prostředek pro tělo i mysl.

Posiluje imunitní systém. – Větší množství čerstvého vzduchu při cvičení stimuluje imunitní systém. Zvyšuje počet přirozených zabíječů v krvi (T-buněk) – speciálních buněk, které obkličují a zabíjejí patogeny a viry. Zvyšuje se také počet neutrofilů a monocytů (bílých krvinek, které zabíjejí choroboplodné zárodky), což posiluje imunitní systém.

Vzhledem k těmto výhodám má smysl často chodit ven a dýchat léčivý elixír přírody – čistý vzduch. Jakmile se zvýší množství kyslíku v krvi, prospěje to každé buňce vašeho těla. Jednou ze zřejmých příčin nečistého vzduchu, jak již bylo zmíněno, je kouření. Kouření potlačuje imunitní systém a výrazně zvyšuje riziko onemocnění. Například jedna studie v Číně zjistila, že u kuřáků je třiapůlkrát vyšší pravděpodobnost, že budou mít těžší zkušenost s koronavirovým onemocněním, než u nekuřáků. Kouření zvyšuje také riziko chronických onemocnění, včetně rakoviny, srdečních chorob, mrtvice, chronické obstrukční plicní nemoci (CHOPN), cukrovky a Alzheimerovy choroby. Je zřejmé, že pokud chcete snížit riziko onemocnění, měli byste se vyhnout veškerému tabáku.

Z knihy Dona Halla Boost Your Immune System. Vydal Pacific Press.