Vypracování svalů a posílení kostí
Posilování – ať činkami, pružinami či s využíváním váhy vlastního těla – dokáže kromě tonizace svalů také:
- Zvýšit hustotu kostí , a tak zredukovat riziko vzniku a komplikací osteoporózy.
- Snížit riziko pádu – tím, že přispívá k lepší koordinaci pohybů a udržování rovnováhy.
- Pomoci udržet přiměřenou tělesnou hmotnost, neboť svaly dokáží spálit více kalorií než tuk.
- Přinést úlevu při chronických bolestech zad – tím, že dojde k posílení svalů, které podpírají páteř.
- Ulehčit vykonávání každodenních úkolů, protože díky větší fyzické síle je člověk schopen větších výkonů.
Je dobré poradit se se svým lékařem o posilovacích cvicích, které jsou pro vás vhodné. Obecně se doporučuje začínat s lehkým zatížením a pomalými, kontrolovanými pohyby.
Mayo Clinic Health Letter
Počet přečtení: 5332
Datum: 4. 4. 2007